Ładnie, klata nawet odstaje (NA PLUS!) co jest naprawdę dobrym znakiem (ja bym się cieszył ). Kolega pewnie stara się łapać masę, to jak myślicie MUSI mieć mega kratę na brzuchu... ? Tak trzymaj i się nie poddawaj, "będą" z Ciebie ludzie Pozdrawiam, Frank.
wlasnie z tymi spadkami... slyszalem o ludziach u których spadki po antku były na prawde znikome. a u niektórych calkowite. czy to mozliwe zeby utrzymac mase? a jak ze spadkami po agogovirynie? jedwabniki swedzi dupa cie swedzi? napisales 3 posty na forum o***ali cie ze nie zrobiles ankiety i teraz chcesz innych doprowadzic do porządku? wiem co [...]
"to wyjaśnij mi prosze dlaczego większość osób robiących masę i mających pełne zapotrzebowanie kalorii z diety kupują gainera? czyżby to byli idioci i kupują bo im jest nie potrzebny? " Jeżeli mają idealna dietę gainer w stałej sumplementacji jest zbędny. Kupują go może tak jak wczesniej pisalem na extremalne sytuacje sam mam diete [...]
że b mieć taką masę jak koledzy testerzy trzeba używać mocniejszych rzeczy. co masz na mysli? czy oby przypadkiem nie jestes osobą która mysli ze przez pół roku zrobi z siebie olbrzyma? testerzy pracowali na te sylwetki kilka lat i trzeba miec do nich szacunek bo dużo osiągneli.
tu masz ziomka co ma tluscz na cyckach , po zejsciu do 6% bf tego nie widac, moze jakbys zszedl nizej jak pisal koniu , moze do 10% bylo by ok. jak masz dosyc diety, dodaj lekko wegli i cwicz na sucha mase miesniowa zeby fat nie szedl w gore, jak sie zregenerujesz psychicznie i fizycznie od reducji, uderz znowu w spalanie tym razem zeby zejsc [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 106 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120+ UDO: 65 TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: ok 3 lat z krotkimi przerwami 6.DIETA BIALKO: 2,0 g WEGLOWDANY: 2,5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: koncze pierwszy deca + susta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sila+ poprawa sylwetki (zrzucenie kilku kg tluszczyku i [...]
Wszyscy cwicza brzuch nie po to by spalic z niego miesnie bo na tym to nie polega ale by iec ladnie rozbudowane miesnie brzucha. Do paleanie tluszczy masz inne narzedzia takie jak aeroby, interwaly czy HIIT. Takze jesli bedziesz zbieral mase napewno przy okazja zlapiesz troche fatu a co za tym idzie brzuch zacznie rowniez tracic na estetyce. [...]
Ogolnie to wg Vialmaxu wyszło mi ze mam 5,1 g węgli wiec chyba duzej roznicy nie bedzie(przy 5 g powinienem miec 300 g a tak mam 306 g). Jeszcze pytanie: Ułoże mamie diete redukcyjną lecz nie wiem jakie proporcje.Może takie: Białko - 2 g Tłuscz - 1,5 g Węgle - 3,4 g Waga 64 Wzrost 162 cm Z tym że nie wiem jaki ma bf i dałem jej na całą mase ciała [...]
ja juz nawet nie pamietam jakie zadalem pierwszy pytanie na sfd ale wiem ze pierwsze co czytalem to mase artow o treningach i odzywianiu mi tez nie pasowalo to z dietanabolem ale mowie na niego nie nakapuje a mowie se siodema na bank cos z tym zrobi wiec pewnie mnie uprzedi Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-02 18:46:23
troche skomplilowane to co napisales trening jest bardzo intensywny wiec da ci przede wszystkim wytrzymalosc, pozniej sile, na koncu mase. ale uwazaj, latwo sie na czyms takim przetrenowac. a moze wybierz jeden cel (sila/masa/wytrzymalosc) to ktos ci napisze plan
Jaka diete najlepiej do tego wybrac ? Co to wogule za pytanie? A skąd mamy wiedzieć jak robisz redukcje to redukcyjną jak masę to masową z treningiem podobnie. Zakupiłeś coś na odblok? i na wątrobę?
lol odrazu te Wasze wyolbrzymiania i walenie jakis teksktow w****ia mnie to \ chyba odrozniacie mase od rzezby a nie jakie zalewanie bo na tym etapie napewno nie jestem ze uwazam ze masa a masa to jeden *** i bez roznicy czy pojdzie mi w bęben czy w mięsien bo liczy sie masa!!! Chcę tylko uzskac odp na normalnym poziomie bez niepotrzebnych off [...]
Ile lat budowales ta mase ? I teraz myslisz, ze w 9 miesiecy bedzie ok ? Rozczaruje Cie kolego, bo chociaz mozliwe jest 'wyjsc na ludzi', to zbudowanie ladnej sylwetki w przypadku otluszczonej osoby wazacej 130-140 kg zajmie pare lat. Posty podwieszone/pogrubione poczytaj i pomysl co z tym zrobic ? Z domu ruszyc sie musisz, bo inaczej bedzie zle. [...]
[...] że trening pójdzie dobrze. "Krytykować nie ma co, IMO może jednak fakt, że dopuściłeś do takiej sylwetki" masz rację...jest mi wstyd... A Ty jak King89 zaczynasz masę ? "założenia słuszne, mozesz naprzykład palić przez 2 miechy tydzień lub dwa przerwy i jedziesz dalej ;] zreszta wszystko wyjdzie w praniu " Pereziusz widząc [...]
Nie no pić tak dużo nie pije:D I właśnie jeszcze jedno.Bo ja mam już jako taką masę i trochę tłuszczyku takiego można powiedzieć zalegającego na mięśniach.I właśnie się zastanawiam czy nie lepiej zacząć ćwiczyć na rzeźbę i spalić ten tłuszcz poprzez to w mięśnie i jednocześnie nie gryzłoby się to z bieganiem Co myślicie??:)
a nie a nie, Radziu ja zachecam do zwiekszenia masy miesniowej. Powiedzmy, ze mamy na sobie 10kg tluszczu co daje przy tej masie 20%BF a jak zwiekszymy mase miesniowa to nagle te 10kg tluszczu da 18% BF, no nie????? Slowem nie odchudzajac sie jestesmy szczuplejsi No i na tym to polega. A odpoczynek sie nalezy organizmowi jak psu buda, Kika [...]
jestem solar pewny, że jeśli włączysz do diety mase wieprzowiny, progress skoczy wyżej niż dotychczas. Zrób kiedys cykl na białku ze świni i jaj, a na weglach z płatków owsianych, a poczujesz różnice. kura jest ładnym lekkostrawnym mieskiem ale to nie to samo co świńskie aminokwasy, sprawdz sam. ja się przekonałem, mam nadzieje że też sie [...]
Co do tych supli to mogę ci powiedzieć tylko o AAKG. Kumpel to bierze i mówi, że lepszą pompę ma na treningu, ale to w żadnym przypadku nie przekłada się na siłę lub masę. Zwiększa tylko komfort treningu.
4 miesiac robilem HST , teraz mam Splity czy jak to sie pisze . W 5 miesiecy dokladne zrobilem skok z 73 na 87 kg . Ogolnie wkrecilem sie z silownie , do tego dosc szybko mialem skok z 45 na 70 wyciskanie , bic jakos poszedl z 33 na 35 i po prostu chcial bym cwiczyc mase i jednoczesnie nadal robic to co od zawsze kochalem . Chyba i tak zrobie po [...]
jak juz to daj wegle od razu po treningu z kretka, a za dobre 30 min posilek! " Ogolnie chce zredukowac tłuszcz i zrobic mase miesniowa:)... co o tym myślicie? pozdrawiam" - wszystko do zrobienia, poczytaj o rekompozycji daj spokoj 30g carbo po treningu krzywdy ci nie zrobi, nawet na redukcji. Niektorzy stosuja carbo po treningu i [...]
TEST - Rywalizacja NATURE'S BEST - MASA: Głodziu vs PePoNeNt (pods.str.57)
